co zrobić żeby

zdecydowałem się ze dokopię jabłczanu, żeby zrobić cykl na samym jabłczanie i ocenić efekty samego jabłczanu. następny cykl zrobię na samym monohydracie, jakieś 2 tygodnie po jabłczanie bo sadze, ze to dobry odstęp. następnie zdecyduje się na stala suplementacje, ale tutaj potrzebuje już rady co, w jakiej ilości i kiedy stosować. mój metabolizm [...]

Mam pytanie co do push i pull pod kątem bicepsów i tricepsów. Jeżeli przypada mi push dwa razy w tygodniu - pon i pt dla przykładu- to mogę poniedziałek zrobić california press 3s a w piątek wyciskanie wyciskanie wąsko 3s. A jeżeli raz w tygodniu- środa- to wyciskanie wąsko 2s i california press 2s w jednym treningu? Analogicznie pull dla bicepsu. [...]

Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Wstępowań kiedyś robiłem setki (program SUPER DUNKS, czy jak to się tam nazywało), ale bez obciążenia i skończyło się to ubytkiem chrząstki stawowej [...]

Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. [...]

jesli to prawda,ze Jackson chce Sonnena,ale 22 wrzesnia dopiero,to jest to jakas kpina chyba %-) no bez przesady,rozumiem,ze potrzebuje teraz miesiaca,zeby zmienic gameplan i nauczyc go swojego Jonesika,bo ten od dwoch miesiecy na treningach cwiczyl tylko uniki przed H-bomba i teraz nie jest w stanie zmierzyc sie z kimkolwiek walczacym w inny [...]

No dobrze a kreatyna? Dopiero co pisałes ze to xle wpłynie na kretke i zeby zrobić około 1 godz. przerwy od kretki. ?

[...] ile chcesz schudnąć. Przy zdrowo ułożonej diecie redukcyjnej powinno się tracić do 1 kg w tydzień, no i czym wolniej waga spada tym łatwiej utrzymać efekt. W 3 miesiące można bardzo bardzo dużo zrobić! :) ale musisz mieć dużo motywacji. poczytaj sobie co mozesz jeść a co musisz unikać http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

[...] pisałeś wcześniej żeby wszystkie "objawy" grypy przeszły na dobre i jeszcze raz spróbowac zamiast kombinować z długimi estrami? ogólnie wszystko wróciło do normy, poszedłem zrobić lekką ogólno rozwojówkę, z 50/60% ciężaru max i co? taka pompe miałem że w superseri pleców ledwo konczylem serie to samo z czwórkami (po dwa ćwiczenia na partię)... [...]

wczoraj przed meczem wpadłem na szybki trening na siłownię, żeby zrobić nogi - w Jefit'ie (program w którym rozpisuję sobie trening) nie znalazłem ćwiczenia, więc na grafice są tylko 3. http://i50.tinypic.com/34fllz4.jpg + łydki na suwnicy shmita 4x12x100kg Na 40 minut przed treningiem zarzuciłem 6 tabsów NO ACTIVE i w trakcie treningu nie [...]

siema. Ostatnio sam się wziąłem za takie treningi. Treningów plenerowych jest multum, najlepiej postaraj się po prostu zrobić tak aby zmęczyć wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i [...]

[...] przyrostów w sile jaki w masie.I teraz się boję,że jak kupie CP to znowu bedzie lipa,we wcześniejszych cyklach mono nie miałem dietki teraz zamierzam wszystko dokładnie zrobić nawet trening zmienić.Starczy przerwa ponad 14 dni po mono zeby zacząć CP ?Na razie chce kupić jedną puche(finanse) a jak sie bedzie kończyć dokupię drugą.Chce teraz [...]

[...] zbudujesz - za mało czasu. Może zainteresujesz się tym sportem na dłużej, pomyśl na następne wakacje możesz wyglądać lepiej. Odżywki odpadają - bo bez odpowiedniej diety i treningu nie są w stanie nic zrobić. Polecam poczytać, zastanowić się i zacząć ćwiczyć, jak coś to pytaj - służę pomocą. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-23 22:12:43

[...] coś ogarniać w BJJ (czyli pewnie z rok minie) to zaczne też chodzić na tego "taja". 3x w tygodniu BJJ i 2x w tyg. MT. Myślę że takie połączenie będzie dobre. Jak myślicie zrobić tak jak napisałem wyżej czyli poczekać na razie z tym tajem do czasu aż ogarne coś w BJJ i chodzić na niego 4-5x w tygodniu czy może od razu dołączyć tej stójki dwa [...]

[...] coś ogarniać w BJJ (czyli pewnie z rok minie) to zaczne też chodzić na tego "taja". 3x w tygodniu BJJ i 2x w tyg. MT. Myślę że takie połączenie będzie dobre. Jak myślicie zrobić tak jak napisałem wyżej czyli poczekać na razie z tym tajem do czasu aż ogarne coś w BJJ i chodzić na niego 4-5x w tygodniu czy może od razu dołączyć tej stójki dwa [...]

[...] będzie następne. Nie ma sensu np. katować się małą ilością powtórzeń, jeżeli po 3 seriach widzimy że tego dnia taki trening po prostu "nie wchodzi". Wtedy lepiej zrobić pompowania niż zmarnować trening tylko dlatego że taki mamy plan. Tak samo jest ze wszystkim innym. Na pare godzin przed treningiem zastanawiam się jak się tego dnia [...]

witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]

Żeby pozbyć się tłuszczu to pierwsze co musi zrobić to michę wyczyścić. Ale zaraz zaraz osoba prawie 20cm wyższa ode mnie waży mniej niż ja sama i jeszcze myśli o redukcji? coś jest nie tak ;-) w każdym razie za mało informacji, zapraszam do regulaminu i artykułu w nim zawartych

Deka najkrucej mozna brac 8 tyg nie 12...z testa zjechalem na 250 i dodalem do tego deca zeby podwyzszyc poziom kolagenu bo zaczalem odczowac bole stawow po i w czasie treningu.sam test zabiera 50% kolagenu i jestes wtedy narazony na kontuzje.chcialem zrobic wage 95 kg a mam 98 i wiecej mi nie trzeba.teraz poleci test 250 i deca 250 a po deca oxa [...]

Troszke na forum siedze i mniej wiecej juz wiem kogo sluchac;-) A wiec Panowie zaczne od estro, zobaczymy co bedzie. Teraz tylko powiedzcie mi jak jesc ten anastrazol i za ile badanie zrobic znowu, zeby jakis punkt zaczepienia miec juz.

Po kilku treningach nie ma tutaj nawet co mówić o zmianach. Pompki na poręczach s najlepszym ćwiczeniem klatkowym ale trzeba po pierwsze umieć je wykonać poprawnie technicznie, a po drugie trzeba mieć już pewną sprawność żeby sobie nie zrobić krzywdy. Przyłóż się do jedzenia trenuj całościowo a ciało się wzmocni.